5 упражнений, выполняя которые вы забудете о болезнях

Кинезиологическая техника — это программа упражнений, которые позволят вам забыть о многих болезнях. Все упражнения достаточно просты и их можно делать в домашних условиях, не имея специализированного оборудования.

1. Постукивание по щитовидной железе

Щитовидка располагается под подбородком аккурат в середине шеи. В науке кинезиологии щитовидная железа есть центральный пульт, который управляет энергией человека. Ваша задача сложить руку в кулак (не сильно его напрягая) и аккуратно постукивать им вдоль шеи (от подбородка – к грудине) 10-15 раз, после чего сделать глубокий вдох.

2. Касание лба

Положите пальцы обеих рук на костные выступы, располагающиеся над бровями. Закройте глаза и начните аккуратно надавливать пальцами на эти косточки, ровно до тех пор, пока не почувствуете, что у вас увеличился пульс. Далее нужно делать круговые движения глазами.

Если вы переживаете сильных психоэмоциональный стресс, достаточно постукивать пальцами по бровям (сначала по сторонам, потом в центре). Такое простое упражнение довольно неплохо расслабляет тело и постепенно снижает уровень тревожности.

 3. Массаж ушей

Очень популярное упражнение. Достаточно массировать пальцами мочки ушей до тех пор, пока вы не почувствуете приятную негу и потепление в области ушных раковин. Лучше всего проводить массирование большим и указательным пальцем.

4. Техника дыхания

В повседневной жизни вы используете преимущественно поверхностное дыхание, которого недостаточно для полноценной подпитки мозга кислородом. Есть мнение, что из-за этого со временем происходят изменения в мозге, отнюдь не в лучшую сторону.

Поэтому периодически нужно проводить контролируемое глубокое дыхание, нацеленное на восстановление притока кислорода к головному мозгу. Процедура очень простая – сядьте ровно и начните делать медленные глубокие вдохи.

Преимущество этого метода не только в повышении подпитки мозга кислородом. Кроме этого глубокое дыхание усиливает механизмы организма, ответственные за выведение токсинов из внутренних органов через поры или через почки.

5. Энергетизатор

Это грозно звучащее упражнение на самом деле очень простое в исполнении. Оно позволяет расслабить мышцы тела, существенно усилить приток крови к внутренним органам, мышцам и связкам. Кроме того, оно повышает уровень спинномозговой жидкости в ЦНС.

Для выполнения упражнения «энергетизатор» нужно положить руки на стол, затем наклонить подбородок к грудине и оставаться в таком положении. При правильном исполнении упражнения вы почувствуете растяжение спинных мышц, а затем последует расслабление плеч.

Теперь вам нужно на глубоком вдохе аккуратно запрокинуть голову назад (не слишком сильно), прогнуться в спине и условно говоря раскрыть грудную клетку. После этого делаем выдох и стараемся полностью расслабить спину, при этом опустив подбородок к груди.

Для должного эффекта выполняйте это упражнение ежедневно, примерно по 5-10 минут. Удивительной особенностью энергетизатора является то, что со временем упражнение улучшает ваши когнитивные функции, в том числе концентрацию внимания и степень запоминания.

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 упражнений, выполняя которые вы забудете о болезнях