9 простых способов вернуть зрение

Одно из самых удивительных особенностей работы нашего организма является то, что система, которой мы не пользуемся, со временем утрачивает свой функционал. Это применительно в том числе к мышечной системе, которая атрофируется при низкой нагрузке на нее.

В частности, это же правило применимо к цилиарным мышцам глаз, которые участвуют в фокусировке зрения на ближних и дальних объектах. Например, если вы редко смотрите вдаль, то со временем у вас почти гарантированно разовьется близорукость.

Существует 9 простых способов вернуть себе хорошее зрение, которые сводятся к соблюдению правил по распределению нагрузки на глаза. Методы не чудодейственны и работают только в тех случаях, когда причиной нарушения зрения является атрофия мышц.

Не допускайте перенапряжения глаз

Основная проблема современного человека, много времени проводящего у компьютера. Каждые 2-3 часа врачи рекомендуют хотя бы на 5 минут закрывать глаза и находиться в полном покое. Вот так все просто.

Делайте базовые упражнения

Напрягайте глаза ежедневно в рамках базовой физкультуры (упражнений). Достаточно делать 16 общеизвестных и рекомендованных офтальмологами упражнений, которые изображены на картинке выше. Делать упражнения нужно по порядку от 1 до 16 пункта.

Давайте глазам перерыв в ношении очков

Старайтесь снимать очки при первой возможности, когда без них можно обойтись. Идея проста: таким образом вы заставляете глаза работать без различных вспомогательных аксессуаров, тренируя их.

Проводите массаж глаз

Обычные мягкие и аккуратные круговые движения пальцами, двигаясь по траектории на картинке от 1 к 6, позволяют здорово расслабить глаза и укрепить их мышцы. А еще массаж глаз усиливает кровообращение в них, что тоже очень полезно.

Почаще смотрите вдаль

Прогуливаясь по открытому пространству, где дальнему взору не мешают дома, почаще смотрите вдаль, тренируя цилиарные мышцы.

Употребляйте морковный сок

Свежевыжатый морковный сок очень полезен для глаз, это действительно не миф. В идеале сок должен быть домашнего приготовления. В него еще можно добавить пару капель оливкового масла, которое работает как вещество для усиления усвоения полезных для глаз компонентов в морковном соку.

Промывайте глаза

При появлении усталости в глазах или боли в переносице – просто промойте глаза с помощью теплой воды, это должно сразу привести к облегчению.

Уменьшите время провождения за электронными экранами

Если у вас работа связана с ежедневным смотрением в экран электронных приборов – ладно, ничего не поделать. Но за 2-3 часа до сна прекратите это, чтобы дать глазам отдохнуть и усилить выработку мелатонина – гормона сна.

Делайте упражнение «Тратака»

Это простая индийская методика, которая очень полезна и для глаз, и для когнитивных функций (разум, память, внимание, концентрация). Вам нужно сесть напротив небольшого объекта, который прочно зафиксирован в пространстве.

Подойдет свеча или какая-то бумажная пирамидка. Сосредоточьте взгляд на этом объекте и прекратите моргать. Спустя немного времени изображение объекта будто впечатается в мозг и память. Теперь вам нужно прикрыть глаза и мысленно сконцентрироваться на межбровье.

Будучи с закрытыми глазами постарайтесь вспомнить вид объекта, на который вы смотрели. Практикуйте Тратаку ежедневно по 8-12 минут. Это простое упражнение позволит улучшить концентрацию, память и функционал глаз. Рекомендуем совмещать Тратаку с общей гимнастикой и массажем для глаз.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

9 простых способов вернуть зрение