Ошибки перед сном, приводящие к полноте

А вы знаете, что некоторые вещи, которые многие из нас делают перед сном, негативно сказываются на массе тела? Да, как бы странно это не звучало, но стоит себя ограничить в нескольких вещах перед сном и можно будет распрощаться с полнотой.

Проблема №1: ночной жор.

Знакомо? Большинству из нас знакомо. По какой-то странной и непонятной причине в ночное время многим из нас хочется плотно покушать, да желательно чего-то жирного, жареного или копченого.

И это очень плохо. Равно как и плохо просто вечное жевание чего-то небольшого, но вкусненького, каждые 30 минут. Мелочь, а негативный эффект для фигуры колоссальный. Вовсе необязательно не есть после шести, большинство врачей рекомендуют просто принимать последний раз пищу за 4-6 часов до сна.

Проблема №2: ночная чашечка кофе.

Совсем странное решение. Во-первых, кофе выступает как мощный стимулятор, спать вы и вовсе можете перехотеть, а значит сорвете режим. Во-вторых, это еще и стимулятор пищеварения, вам может безумно захотеться плотно покушать.

И это еще не все! В кофе содержится сравнительно большое количество хлорогеновой кислоты, которая участвует в процессе откладывания жира. То есть, постоянно выпивая кофе перед сном вы стимулируете жор, да еще и закрепляете все усиленным откладыванием жира на теле.

Проблема №3: недосып.

Сон меньше вашей нормы (от 7 до 9 часов, все зависит от человека) бьет по всем системам организма. В том числе по обмену веществ, который нарушается, вследствие чего усиливается процесс откладывания жировых запасов на теле.

Самое ужасающее в этой ситуации то, что жировые запасы начинают откладываться даже при привычном рационе питания без излишеств в меню. То есть, кушаете вы немного, но львиная доля полученных калорий будет депонирована организмом в виде жира.

Проблема №4: малоподвижность.

Гиподинамия, она же малоподвижность, провоцирует стресс. В свою очередь стресс большинство из нас заедает, особенно чем-то вкусненьким и явно не самым полезным. Вывод прост: меньше стресса – меньше масса тела.

Поэтому перед сном лучше не налегать на кофе или на стейк, а просто прогуляться на свежем воздухе вокруг дома. Но только без пробежек, которые могут подействовать подобно кофеину и только прервать процесс отхода ко сну, что перейдет в бессонницу.

Проблема №5: ночной интернет-серфинг.

Бич современной цивилизации, особенно у молодежи. Большинство людей современности и представить себе не могут отход ко сну без просмотра любимых развлекательных сайтов или социальных сетей.

А между тем это тоже работает как кофеин и стимулирует нервную систему, ведь невозможно остановиться, листая страницы интернета. Если без интернет-серфинга вы бы засыпали за 5-10 минут, то с ним придется валяться в кровати добрую пару часов.

Проблема №6: позднее вставание.

Казалось бы, что отход ко сну никакого отношения не имеет к позднему подъему. Но нет, как день начнешь – так его и проведешь. Вставать нужно вовремя, не давая себе никаких «5 минуточек», иначе вы сорвете режим. А это и стресс, и нарушения распорядка дня, и, соответственно, нарушения режима питания в течение суток.

Проблема №7: «неправильная» постель.

Спать нужно на удобной постели, поэтому уделите время перед сном не интернет-серфингу, а правильной заправке постели. Кроме того, ученые заметили, что постельное белье ярких оттенков провоцирует аппетит, а вот голубые или зеленые тона приглушают его и немного успокаивают человека. В итоге вы и со стрессом боретесь, и не даете разгуляться аппетиту.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ошибки перед сном, приводящие к полноте