Полезные для здоровья утренние процедуры

Хотите поддерживать свое здоровье в максимально хорошей форме? Для этого нужно регулярно заниматься физической активностью, не заниматься самолечением и избегать вредных привычек. Но все эти методы можно дополнить простыми утренними процедурами, которые значительно улучшат вашу жизнь.

Эти процедуры очень простые, а на их выполнение уйдет 5-10 минут вашего времени. Подумайте: 5-10 минут каждое утро в день, но зато каков эффект! Вы улучшите свое здоровье и снизите риски появления огромного количества заболеваний.

Главное – это регулярность выполнения этих процедур. Если делать их лишь периодически (по настроению) – эффект будет околонулевой.

1. ЧИСТКА ЯЗЫКА

Да, такая вот банальная процедура, которая, казалось бы, понятна каждому. Вот только статистически регулярно чистят язык лишь 60% людей. Остальные либо «забывают», либо, как они признаются, считают это процедуру непонятной и потому отказываются от нее.

Ничего непонятно здесь нет, большинство болезнетворных бактерий оседает именно на языке. Кстати, тот неприятный утренний запах изо рта – это тоже язык, а не зубы или желудок, как многим кажется. Поэтому можно убить двух зайцев одной чисткой языка: и запах сделать свежим, и уничтожить вредные микробы.

2. СТАКАН ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ

Проснулись и мучает жажда? Не спешите пить прохладную минералку, гораздо полезнее, да и дешевле, будет стакан горячей воды. Желательно пить не кипяченную и предварительно фильтрованную воду, которую нужно довести до горячего состояния (но не так, чтобы ошпарить язык).

Опционально можно добавить в стакан дольку лимона или хотя бы лимонного сока, это только улучшит вкусовые качества воды. Но и более того, лимонный сок богат витаминами, в частности витамином С, так что от этого будет еще и польза.

Пить горячую воду нужно мелкими глотками за 20-30 минут до завтрака. Что это дает? А это убирает неприятный запах, нормализирует и готовит к новому дню пищеварение, очищает печень и даже улучшает обмен веществ.

3. МЁД ПЕРЕД ЕДОЙ

Рекомендуем съесть за 10-15 минут до завтрак всего одну чайную ложку меда. Ее, кстати, можно запить той же горячей водой. Только мед обязательно должен быть натуральным и свежим, иначе эффект будет не столь хорошим.

Почему это полезно? Дело в том, что мед содержит большое количество витаминов и различных микроэлементов. А еще он полон фруктозы и глюкозы, которые положительно сказываются на мозговых функциях человека, ведь являются источником «чистой энергии» для мозга.

Но и это еще не все, ведь мед также существенно повышает силы иммунитета и обладает мощным антиоксидантным эффектом. В итоге просто съедая ежедневно по ложке меда утром вы замедляете процесс старения и изнашивания внутренних органов.

4. ПОЛОСКАНИЕ РТА РАСТВОРОМ ПЕРЕКИСИ ВОДОРОДА

А вот эта процедура предназначена уже после завтрака и заключается в том, что вам нужно прополоскать ротовую полость слабым раствором перекиси водорода. Для приготовления раствора нужно смешать 6 капель 3% перекиси с 50 мг чистой не кипяченной воды.

Такой простой раствор очень полезен. Он хорошо отбеливает зубы, он убирает неприятный запах изо рта на весь день. А еще перекись водорода профилактирует появление кариеса и различных зубных болезней или болезней десен.

Все перечисленные процедуры эффективны лишь тогда, когда их проделывают ежедневно в одно и то же время. Уже через неделю вы заметите разницу: ваша жизнь изменится до и после. Рекомендуем начать придерживаться таких процедур уже с завтрашнего дня!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Полезные для здоровья утренние процедуры