Польза регулярного подъема рук вверх

Подъем рук вверх – пожалуй, одно из самых простых упражнений в мире, которое предписывают даже лежачим больным. Но простое – не значит неэффективное, конкретно это упражнение обладает колоссальной пользой для всего организма.

Тому способствует и тот факт, что у нас большую часть времени руки находятся опущенными. Конечно, это нормально, но это позволяет понять, почему подъему вверх рук обладают большой пользой. Если вкратце: потому, что это необычное для тела человека положение.

Впрочем, мы не хотим, чтобы вы верили в простое описание упражнения. Лучше попробовать его самим, благо оно очень простое и вы можете его делать даже прямо сейчас, пока читаете этот материал. Эффект не заставит себя долго ждать!

А регулярные подъемы рук вверх, как на изображении ниже, оказывают несколько положительных эффектов. Выделим 4 наиболее важных из них:

  1. При поднятых вверх руках выпрямляется тело, благодаря чему желудочно-кишечный тракт стабилизируется в ровном положении, он становится не таким извилистым. В итоге пища по нему проходит лучше, так как усиливается перистальтика.
  2. Улучшение циркуляции крови. И речь идет не только о микроциркуляции – при поднятых вверх руках усиливаются кровоток и в крупных сосудах. А еще это здорово напрягает мышцы, тем самым тренируя их и поддерживая в тонусе. Задействованы не только мышцы рук, но и мышцы плеч, шеи, трапеция.
  3. Происходит приподниманием внутренних органов. Со временем внутренние органы немного смещаются от физиологического положения. Не смертельно, но и непорядок. При поднятии рук внутренние органы возвращаются на свое исходное (природное) положение.
  4. Усиление циркуляции жидкостей. При поднятых вверх руках усиливается не только кровоток, но и дренаж лимфатической жидкости, циркуляция спинномозговой жидкости. А еще быстрее происходит процесс выведения из ткани организма продуктов полураспада, токсинов, шлаков.

 

А вы не пробовали соблюдать такое простое упражнение хотя бы несколько раз в неделю? Поделитесь своими впечатлениями и тем, каких эффектов вы достигли такой простой тренировкой!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Польза регулярного подъема рук вверх